How to be enough. Wyłącz samokrytykę, ogranicz perfekcjonizm i żyj w zgodzie ze sobą

Książka, która pozwala w końcu odetchnąć

Ile razy słyszałaś w głowie ten uporczywy głos: „Powinnam była zrobić to lepiej”, „Muszę bardziej się starać”, „Jeszcze nie zasługuję…”? Ile razy perfekcjonizm odebrał ci radość z osiągnięć, które przecież powinny cieszyć?

Ta książka to jak chwila ciszy po latach wewnętrznego napięcia. Dr Ellen Hendriksen – ceniona psycholożka kliniczna – prowadzi cię przez proces, w którym nie musisz już dążyć do ideału, by poczuć się wartościową. Pokazuje, jak oswoić krytyczny głos w swojej głowie, jak przestać stawiać sobie nierealne wymagania i w końcu poczuć, że jesteś wystarczająca – właśnie taka, jaka jesteś.

Dla kogo powstała ta książka?

• Dla kobiet zmęczonych udowadnianiem swojej wartości światu i sobie.

• Dla tych, które nieustannie porównują się z innymi i czują, że zawsze wypadają gorzej.

• Dla osób, które perfekcjonizm zamknął w klatce oczekiwań, odbierając im spontaniczność i spokój.

Co zyskasz dzięki tej lekturze?

• Głębokie poczucie spokoju i wewnętrznej ulgi.

• Więcej życzliwości wobec siebie i mniej presji, by spełniać nierealne standardy.

• Zrozumienie, że nie musisz zasługiwać na miłość czy akceptację — one są twoim prawem, tu i teraz.

• Nową umiejętność mówienia sobie: „Jestem wystarczająca”.

Co znajdziesz w środku?

Książka składa się z dwóch głównych części:

1. Perfekcjonizm bez tajemnic – dowiesz się, jak wygląda od środka i w jaki sposób subtelnie, ale skutecznie wpływa na twoje myśli, emocje i decyzje.

2. Program 7 zmian – praktyczny, krok po kroku plan, który pomoże ci:

   • przemienić surową samokrytykę w łagodność,

   • żyć zgodnie z własnymi wartościami zamiast cudzym scenariuszem,

   • porzucić sztywne zasady i odzyskać elastyczność,

   • traktować błędy jak część ludzkiej natury,

   • działać bez presji i odwlekań,

   • uwolnić się od nieustannego porównywania,

   • odpuścić kontrolę i odkryć autentyczność.

Dlaczego warto?

„How to Be Enough” Ellen Hendriksen to nie tylko inspirująca lektura, ale i realne wsparcie w zmianie sposobu myślenia. To przewodnik dla wszystkich, którzy chcą przestać udowadniać swoją wartość i zacząć po prostu żyć – w zgodzie ze sobą, z lekkością i spokojem.